Cravings og søtsug – kan være symptomer på uro

I stua, omsluttet av et dempet kveldslys, ligger du avslappet på sofaen. Alle dagens gjøremål

er utført. Men, midt i dette øyeblikket av ro, hvisker en uventet stemme, en kraftfull lengsel

som kiler i bakhodet og sender pirrende signaler gjennom kroppen. Suget, som en uventet

gjest, banker på døren til din viljestyrke. Ønsket om noe godt, noe som kanskje ikke er i tråd

med ditt vektmål, begynner å snike seg inn, utfordrende og nærmest uimotståelig. Høres

kanskje kjent ut?

Det du aller først må forstå er at dette ikke bør ignoreres eller bagatelliseres. Om du gjør det

så vil problemet vedvare og komme igjen, og igjen. Som et hvilket helst annet oppdukkende

problem så må det løsninger til gjennom bevisste, aktive og gjentatte tiltak. Start med å ta et

skritt tilbake og reflekter over din egen hverdag. Hva kan forårsake dette? Er

det emosjonelt eller vanedrevet? Hvordan har søvnkvaliteten vært den siste tiden? Opplever

jeg mye stress på hjemmebane eller på jobb? Alle disse tingene kan, alene eller sammen,

være drivere for at du opplever det slik som du gjør.

Cravings kan faktisk være symptomer på uro – her er 6 punkter du bør se nærmere på:

1. Nedsatt søvnkvalitet

Når du sover om natta er det balanse mellom sulthormonet Ghrelin

og metthetshormonet Leptin. Dårlig søvnkvalitet kan forstyrre denne likevekten, og

forårsake at du kjenner på mer sult og søtsug i løpet dagen.

2. Stress

Opplever du gjentatt negativ stress over lengre tid utløser kroppen stresshormonet

kortisol. Dette kan igjen være svært skadelig for din søvnkvalitet, som igjen kan være

utslagsgivende for cravings og søtsug.

3. Du spiser for lite

Matinntaket ditt gjennom dagen er ikke nøye nok planlagt og er for sporadisk, som igjen medfører at du ikke får i deg nok mat.

4. Du spiser “feil”

Matinntaket ditt har ikke rett sammensetning av makronæring; proteiner, karbohydrater og fett og mikronæring - vitamier og mineraler.

5. Du drikker ikke nok vann

Nedsatt væskeinntak kan forveksles med sult av flere årsaker. Eksempelvis signaltap fra hjernen og tap av elektrolytter i kroppen.

6. En uvane

Av og til kan forklaringen være så enkel som at du bare har utviklet en uvane

som må jobbes med.